Wat slaaptekort écht met je doet en hoe je ermee omgaat
We weten allemaal dat baby's slapen als baby’s... maar dan alleen overdag. ’s Nachts veranderen ze in mini-ninja’s met een ingebouwd alarmsysteem dat afgaat zodra jij een oog dichtdoet. Maar wat doet dat met jou? En hoe blijf je een beetje mens terwijl je functioneert op kruimels slaap?
Slaaptekort is meer dan alleen moe zijn
Slaperig zijn is nog tot daar aan toe, maar chronisch slaaptekort kruipt onder de huid. Jouw geheugen? Geen idee waar het is. Jouw humeur? Gaat over de kop als een achtbaan. Jouw geduld? Amper nog op te brengen. En jouw emoties? Nou, die liggen op het puntje van de traanklieren.
Wat doet jouw brein op slaaptekort
Wetenschappelijk gezien tast slaaptekort de cognitieve functies aan: je kunt minder goed beslissingen nemen, je raakt sneller overprikkeld en je herstelt slechter van stress. Combineer dat met een huilende baby en het resultaat is een moeder die zich afvraagt of ze ooit nog normaal zal functioneren.
Wat helpt wél?
Nee, je gaat de komende maanden waarschijnlijk niet aan acht uur slaap per nacht komen. Maar wat helpt wel? Powernaps van 20 minuten. Afspreken dat jij de ochtendshift doet en jouw partner de avonddienst. En nee: dutten terwijl de baby dut is niet altijd realistisch! Zou het een keer kunnen, doe het dan wél en laat de boel even de boel!
En nee, het maakt je geen slechte moeder als je moe bent. Het maakt je mens. Wil je weten hoe je dit soort uitdagingen beter aankunt en jezelf niet verliest in de chaos?
Download hier mijn e-book vol inzichten en praktische tips.
Reactie plaatsen
Reacties